Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс нь бидний өдөр тутмын амьдралын нийтлэг хэсэг болжээ. Ажлын стрессээс эхлээд хувийн үүрэг хариуцлага хүртэл хэт их ачаалал, түгшүүртэй байх нь амархан байдаг. Тиймээс хүмүүс стрессээ тайлах, амрах мөчүүдийг хайж олох арга замыг байнга эрэлхийлдэг. Хүмүүсийн анхаарлыг ихэд татдаг түгээмэл арга бол стресс тайлах тоглоом ашиглах явдал юм. Эдгээр тоглоомууд нь хүмүүсийг тайвшруулж, стрессээ тайлахад тусалдаг тайван, тайтгарлыг мэдрэх зорилготой юм. Гэхдээ маш олон тоглоомноос сонголт хийх боломжтойстресс тайлах шилдэг тоглоомууд?
Fidget spinners сүүлийн жилүүдэд стресс тайлах тоглоомын хувьд алдартай болсон. Эдгээр жижиг гар төхөөрөмжүүд нь хэрэглэгчийн хурууны хооронд хурдан эргэлддэг төв холхивчтой байдаг. Дахин давтагдах хөдөлгөөн, тайвшруулах шуугиан нь хүмүүст тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг нь тогтоогдсон бөгөөд энэ нь фиджет эргүүлэгчийг стресс тайлах түгээмэл сонголт болгодог. Нэмж дурдахад, тоглоомыг эргүүлэх энгийн үйлдэл нь тайван бус энергийг дахин чиглүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвширч өгдөг.
Анхаарал татахуйц стресс тайлах өөр нэг тоглоом бол стрессийн бөмбөг юм. Эдгээр зөөлөн шахаж болдог бөмбөлгүүдийг дахин дахин шахаж, суллах зориулалттай бөгөөд стресс, хурцадмал байдлаас гарах бие махбодийн гарцаар хангадаг. Бөмбөгийг шахах хэмнэлтэй хөдөлгөөн нь хуримтлагдсан энергийг гадагшлуулж, тайван байдлыг бий болгодог. Нэмж дурдахад, стрессийн бөмбөгөнд хүрэх нь тайвшруулж, тайвшруулж, стресс тайлах үр дүнтэй хэрэгсэл болдог.
Стрессээс ангижрахыг илүүд үздэг хүмүүсийн хувьд кинетик элс нь түгээмэл сонголт болсон. Энэхүү уян хатан, зөөлөн элстэй төстэй бодисыг хэлбэржүүлж, өөрчилснөөр мэдрэхүйн мэдрэмжийг өгч, тайвшруулж, сэтгэл татам болгодог. Элс зуурах, хэлбэржүүлэх нь хүмүүсийн анхаарлыг стресс, түгшүүрээс салгаж, хүрэлцэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлж, тайван байх мөчүүдийг олох боломжийг олгодог.
Сүүлийн жилүүдэд насанд хүрэгчдийн буддаг ном нь стресс тайлах түгээмэл хэрэгсэл болжээ. Эдгээр нарийн төвөгтэй будах номнууд нь өнгөт харандаа эсвэл маркераар дүүргэж болох нарийвчилсан загвар, хэв маягийг агуулдаг. Дахин давтагдах, бясалгах үйлдлээр будах нь оюун санааг тайвшруулж, тухайн цаг мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, тайван байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог. Будгийн бүтээлч тал нь өөрийгөө илэрхийлэх хэлбэр, амрах арга замыг бий болгодог.
Эдгээр алдартай стресс тайлах тоглоомуудаас гадна мэдрэхүйн хөдөлгөөнтэй тоглоом, стресс бууруулах замаск, дуу чимээг тайвшруулах машин зэрэг олон төрлийн сонголтууд байдаг. Эцсийн эцэст, стрессийг хамгийн сайн тайлах тоглоомууд нь хүн бүрт өөр өөр байдаг, учир нь хувийн сонголт, хэрэгцээ нь стрессийг үр дүнтэй тайлахад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим хүмүүс фиджет эргүүлэгчийн давтагдах хөдөлгөөнд тайтгарлыг олж чаддаг бол зарим нь кинетик элсний хүрэлцэх мэдрэмж эсвэл будах бүтээлч гарцыг илүүд үздэг.
Стресс бууруулах тоглоомууд нь стрессийг удирдах үр дүнтэй хэрэгсэл байж болох ч архаг болон хүнд стресстэй үед мэргэжлийн тусламж, эмчилгээг орлохгүй гэдгийг анхаарах нь чухал. Стресс, түгшүүр нь хэт их эсвэл даван туулах боломжгүй бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь үргэлж чухал юм.
Ерөнхийдөө янз бүрийн хүмүүс янз бүрийн аргаар тайтгарал, тайвшралыг олж чаддаг тул стрессийг хамгийн сайн тайлах тоглоом нь эцсийн эцэст хувь хүний сонголт юм. Стресс тайлах тоглоомууд нь хөдөлгөөнт ээрэгчийн хэмнэлтэй хөдөлгөөн, стресстэй бөмбөгний хүрэлцэх мэдрэмж, эсвэл будгийн бүтээлч илэрхийлэл гэх мэт стресс тайлах тоглоомууд нь завгүй ертөнцөд тайван, тайван байх мөчүүдийг олох үнэ цэнэтэй арга замыг өгдөг. Стрессээс ангижрах нь янз бүрийн хувилбаруудыг судалж, хүн бүрт хамгийн тохиромжтойг нь олох замаар илүү хялбар бөгөөд боломжтой болно.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 5-р сарын 24-ний хооронд