Өнөө үед хурдан, өөрчлөгдөж буй ертөнцөд стресс бидний амьдралын зайлшгүй хэсэг болжээ.Ажлын даралт, хувийн бэрхшээл, эсвэл зөвхөн өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдал, стресс нь бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулах боломжтой.Азаар, стрессийг намдааж, тайвшруулж, тайвшруулж, тэдний нэг нь, тэдний нэг нь даруу байдлын бөмбөг юм.
Стрессийн бөмбөг нь гараар шахаж, гараар шахаж болох жижиг, зөөлөн объект юм.Энэ нь сэтгэцийн болон сэтгэлийн хямралаас физик суллах хэлбэрийг өгөх зорилготой юм.Зөв хэрэглэж, стресс бөмбөгийг стрессийг удирдах нь стрессийг зохицуулах хүчирхэг хэрэгсэл байж болно.Энэ гарын авлагад бид стрессийн бөмбөг ашиглах, стрессийн хамгийн их тайвшруулахын тулд хэрхэн үр дүнтэй ашиглах талаар зөвлөгөө өгөх болно.
Стрессийн бөмбөг ашиглахын ашиг тус
Стрессийн бөмбөгийг зохих ёсоор ашиглахаас өмнө бид танд өгөх олон ашиг тусыг ойлгох нь чухал юм.Нэгдүгээрт, стрессийн бөмбөг ашиглан таны гар, хурууны хурцадмал байдал, булчингийн хөшүүн байдлыг арилгахад тусалдаг.Энэ нь ялангуяа компьютер дээрээс урт удаан хугацаагаар цаг хугацаа зарцуулж, эсвэл гараараа давтагдах даалгавруудыг гүйцэтгэдэг хүмүүст ашиг тустай байдаг.
Нэмж дурдахад стрессийн бөмбөгийг шахаж, урам хугарч, бухимдлыг суллахад тусалдаг.Бөмбөгийг шахаж, суллах хэмнэл хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүрээс сэрэмжтэй байдлыг хангаж чаддаг.Үнэндээ судлах нь стрессийн бөмбөгийг ашиглан давтагдах биет хөдөлгөөнийг давтаж, стрессийг багасгахад тусалдаг.
Үүнээс гадна стрессийн бөмбөг ашиглан сэтгэлийн хөдлөл, одоогийн ойлголтыг сурталчлах боломжтой.Бөмбөгийг шахаж буй мэдрэмж, хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлэх замаар нэг нь өнөөг хүртэл анхаарлаа төвлөрүүлдэг.Энэ нь ялангуяа уралдааны бодол, сэтгэлийн хөөрлийг даван туулахад тустай байдаг.
Стрессын бөмбөгийг хамгийн их стресстээр арилгахын тулд хэрхэн зөв ашиглах вэ
Одоо бид стрессийн бөмбөг ашиглахын ач тусыг судалж үзсэн бөгөөд стрессийг хамгийн их стресстээр арилгахын тулд стрессийн бөмбөгийг хэрхэн ашиглахаа хойшлуул.Стресс бөмбөгийг ашиглах түлхүүр нь үр дүнтэйгээр үр дүнтэй, оюун санааны туршлагыг туршиж үзэх явдал юм.Стрессын бөмбөгийг зөв ашиглах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Стресс, тохь тухтай орон зайг стрессийг анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйгээр бүрэн төвлөрүүлж эхлээрэй.
2. Өөрийгөө төвлөрүүлэхийн тулд цөөн хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад өнөөг хүртэл анхаарлаа төвлөрүүл.
3. Стрессийг нэг гараараа бариад түүний бүтэцтэй, жин, жингээ анзаарч, энэ нь таны алгаа хэрхэн мэдэрч байгаагаа мэд.
4. Стрессийг бөмбөг шахаж эхэлж, бөмбөг таны гарт хэрхэн шахаж байгааг анзаараарай.
5. Та бөмбөгийг үргэлжлүүлэн шахаж байх үед таны гарт болон таны гарт байгаа булчинг хэрхэн мэдэрч байгааг анхаар.Бөмбөгийг шахаж, суллахдаа амьсгалынхаа хэмнэлийг анхаарч үзээрэй.
6. Өөр өөр зүйл, фирмийн шахалт, фирмийн шахалт гэх мэт өөр өөр хэв маягийг туршиж үзээрэй.
7. Та стрессийн бөмбөгийг ашиглахдаа яаран бодол санаа, анхаарал сарниулахыг оролдож, бие махбодийн мэдрэмж, хөдөлгөөнийг анхаарч үзээрэй.
8. Стрессийн бөмбөгийг хэдхэн минутын турш үргэлжлүүлж, аажмаар тайвшруулж, аажмаар тайвшруулж, аливаа хурцадмал байдал, дарамт шахалтыг суллахыг зөвшөөр.
9. Стрессийн бөмбөгийг ашигласны дараа би физик болон оюун санааны хувьд ямар санагддаг болохыг анхааруулаарай.Таны сэтгэлийн байдал эсвэл сэтгэлийн хэмжээнд өөрчлөлт оруулах аливаа өөрчлөлтийг анзаараарай.
Эдгээр зөвлөмжүүдээс гадна стрессийг удирдахын тулд стрессийг байнга хэрэгжүүлэхийн тулд стрессийн бөмбөгийг өдөр тутмын амьдралд оруулж үзээрэй.Ажил дээрээ завсарлага авах үед, унтахаасаа өмнө эсвэл унтахын өмнө стрессийн бөмбөгийг ашиглан стрессийн бөмбөгийг ашиглан тайван, сайн сайхан байдалтай байдаг.
Google мөлхөх шаардлага
Блог нь "стресс бөмбөг" гэсэн түлхүүр үгийг агуулгын бүх хэсэгт оруулснаар Google-ийн мөлхөх шаардлагад нийцэж байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг.Эдгээр түлхүүр үгс нь стрессийг арилгахын тулд стрессийг арилгахын тулд стрессийг арилгахад үнэ цэнэтэй мэдээллийг агууламжтайгаар нэгтгэсэн бөгөөд блогын хайлтын системийг оновчтой болгоход хүргэдэг.
Хураангуй, зөв хэрэглэж,стресс бөмбөгСтрессийг удирдах, тайвшруулах чадварыг удирдах үнэ цэнэтэй хэрэгсэл байж болно.Энгийн техник, оюун ухааны дасгалуудыг нэгтгэх замаар хувь хүмүүс стрессний бөмбөгийг үр дүнтэй ашиглах боломжтой.Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, сэтгэлгээ сурталчлах, эсвэл стрессний бөмбөг ашиглан сэтгэлийн хямралыг ашиглан сэтгэлийн дарамтыг даван туулах энгийн бөгөөд энгийн, үр дүнтэй арга зам юм.Тиймээс дараагийн удаа та хэт их сэтгэлийн дарамтыг мэдэрч, стрессийн бөмбөг шүүрч аваад тайвшир.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 12-р сарын 22