Стресс бол амьдралын зайлшгүй хэсэг боловч түүнийг даван туулах арга замыг олох нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал юм.Стрессээс ангижрах үр дүнтэй арга бол стрессийн бөмбөг ашиглах явдал юм.Энэ нь стрессээ тайлах гайхалтай арга төдийгүй хөгжилтэй, хялбар DIY төсөл юм.Энэ блог дээр бид усан бөмбөлөг ашиглан стресс бөмбөгийг хэрхэн яаж судлахаа судлах болно.Энэхүү энгийн гар урлал нь боломжийн үнэтэй төдийгүй өөрийн үзэмжээр тохируулж, амьдрал хүндэрсэн үед төгс гарцаар хангана.
шаардлагатай материал:
- усан бөмбөлөг
- Гурил, будаа эсвэл хүнсний сода
- Юүлүүр
- Бөмбөлөг насос (заавал биш)
- Sharpie эсвэл маркер (заавал биш)
- Өнгөт маркер эсвэл будаг (заавал биш)
Алхам 1: Дүүргэлтээ сонгоно уу
Стрессийн бөмбөг хийх эхний алхам бол түүнийг дүүргэх материалыг сонгох явдал юм.Хамгийн түгээмэл сонголт бол гурил, будаа эсвэл жигд натри юм.Материал бүр өөр өөр бүтэцтэй, хатуулагтай байдаг тул өөрийн сонголтод хамгийн сайн тохирохыг нь сонгоорой.Хэрэв та илүү уян хатан, хэвэнд ордог стресстэй бөмбөг авахыг хүсвэл гурилыг сонгоорой.Цагаан будаа нь илүү бат бөх бүтэцтэй болгодог бол хүнсний сода нь илүү зөөлөн мэдрэмж төрүүлдэг.Бөмбөлөг дүүргэх зүйлээ сонгосны дараа юүлүүр ашиглан усны бөмбөлгийг хүссэн усны түвшинд хүртэл дүүргэ.Бөмбөлгийг дээд хэсэгт нь уях хэрэгтэй тул хэт дүүргэхгүй байхыг анхаарна уу.
Хоёрдугаар алхам: Бөмбөлөг уя
Бөмбөлгийг дүүргэсний дараа дүүргэлт асгарахгүй байхын тулд дээд талыг сайтар уях.Хэрэв та бөмбөлгийг уяхад асуудалтай бол бөмбөлөг шахуургыг бөглөж, энэ алхамыг хялбар болгож болно.Бөмбөлөг нь зугтахаас урьдчилан сэргийлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нягт холбоотой эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3: Дэлгэрэнгүй мэдээллийг нэмэх (заавал биш)
Хэрэв та стрессийн бөмбөгийг тохируулахыг хүсч байвал одоо бүтээлч болох цаг болжээ.Та маркер эсвэл тэмдэглэгээг ашиглан бөмбөлөг дээр нүүрээ,Эсвэл та өөрийнхөө амтанд нийцүүлэн бөмбөлөгнүүдийг чимэглэхийн тулд өнгөт тэмдэглэгээ эсвэл будаг ашиглан будаг ашиглаж болно.Эдгээр хувийн мэдрэмжүүдийг нэмснээр стрессийн бөмбөг ашиглах туршлагыг сайжруулж, илүү тааламжтай болгоно.
Алхам 4: Давхар бөмбөлөг (заавал биш)
Илүү бат бөх байхын тулд та хоёр дахь усны бөмбөлөг ашиглан эхний усны бөмбөлгийг ороож болно.Энэ нь хамгаалалтын нэмэлт давхаргыг бий болгож, даралтат бөмбөг тэсрэх эрсдэлийг багасгана.Хоёрдахь бөмбөлөг доторх эхний бөмбөлгийг хоёр дахь бөмбөлгөөр, хоёр дахь бөмбөлгийг давтаж, хоёр дахь бөмбөлгийг хатгана.Энэ нь танд санамсаргүй байдлаар стресс бөмбөгийг санамсаргүйгээр цоолж чаддаг гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл жижиг хүүхэдтэй бол энэ нь тустай байдаг.
Алхам 5: Өөрийнхөө гараар стресстэй бөмбөгөө хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй
Эдгээр алхамуудыг хийж дууссаны дараа таны DIY стресс бөмбөг ашиглахад бэлэн байна.Энгийн боловч үр дүнтэй стрессийн давуу талыг ашиглахын тулд үүнийг шахаж, хая.Энэ цүнхэндээ, эсвэл цүнхэндээ эсвэл бодит амьдралаас завсарлага авах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Стрессийн бөмбөг ашиглахын ашиг тус
Стресс бөмбөг ашиглах нь сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд олон ашиг тустай болох нь батлагдсан.Стрессийг мэдрэх үед бидний бие махбодь нь бие махбодийн хувьд ихэвчлэн бие махбодийн хувьд хариу үйлдэл үзүүлдэг.Стрессийн бөмбөгийг шахах нь энэ хурцадмал байдлыг тайлж, тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусална.Нэмж дурдахад стрессийн бөмбөгийг шахаж, суллах давтагдах хөдөлгөөн нь биднийг сөрөг бодлоос сатааруулж, стресс үүсгэгчээс түр зуур ангижрахад тусалдаг.Нэмж дурдахад, стрессийн бөмбөгийг зөөвөрлөх чадвар нь танд хэрэгтэй үед, хаана ч ашиглахад хялбар болгодог бөгөөд энэ нь түүнийг явж байхдаа стрессийг удирдахад тохиромжтой хэрэгсэл болгодог.
Өдөр тутмын амьдралдаа стрессийн бөмбөгийг оруулах нь концентрац, төвлөрлийг сайжруулах боломжтой.Стресс Бөмбөгөөрөө богино завсарлага авах нь оюун ухаанаа цэвэрлэхэд тусалж, бодлоо төвлөрүүлж, танд илүү үр бүтээлтэй, үр дүнтэй болгодог.Нэмж дурдахад стресстэй бөмбөг ашиглан биеийн тамирын дасгал хийх нь цусны урсгал, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, залуужиж, эрч хүчийг өгдөг.
Дүгнэж хэлэхэд
Ашиглах ашиг тусстресс бөмбөгҮүнийг үгүйсгэх аргагүй бөгөөд усан бөмбөлөг ашиглан өөрөө хийх нь энгийн бөгөөд хөгжилтэй үйл явц юм.Эдгээр энгийн алхмуудыг дагаснаар та стрессийн бөмбөгөө өөрийн үзэмжээр тохируулах боломжтой бөгөөд энэ нь танд хэрэгтэй тайвшрал, тав тухыг хангах болно.Спорт нөхцөл байдлын үед та зу хөгжилтэй, хүрээлэн буй хөгжилтэй бакал бүсийг хайж байна, усны бөмбөлөгШахаж эхлэх ба даралт арилж байгааг мэдэрч эхлээрэй.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 1-р сарын 08-ны хооронд