Стресс бол бидний өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг бөгөөд эрүүл энхийг даван туулах эрүүл явдлыг олж мэдэх нь бидний сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм.Стрессийг арилгах нэг алдартай арга бол стресс бөмбөгийг ашиглах явдал юм.Эдгээр жижиг гар бөмбөгүүд нь стресс, түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүрийг хангахын тулд шахаж, бие махбодийн гарцаар хангах зорилгоор боловсруулсан болно.Та дэлгүүрт стрессийн бөмбөгийг олох боломжтой, яагаад гэртээ байгаа юм бэ?Зөвхөн энэ нь хөгжилтэй, бүтээлч төсөл биш, гэхдээ энэ нь өөрөө эмчилгээний үйл ажиллагаа байж болно.Энэ блог дээр бид зөвхөн гурил, ус ашиглан өөрийн стрессийн бөмбөгийг хөтлөх явцад таныг чиглүүлэх болно.
Нэгдүгээрт, танд хэрэгтэй:
- Бөмбөлөг (зузаан эсвэл бат бөх, ингэснээр тэд амархан ордоггүй)
- Бүх зориулалттай гурил
- юүлүүр
- холих аяга
- ус
- халбага
- Хайч (бөмбөлөг хайчлах зориулалттай)
Алхам 1: Материал бэлтгэх
Дээр дурдсан бүх материалыг цуглуул, цэвэр, сайн сайхан орон зайг олоод, стрессийн бөмбөгийг хийж болно.Талбай нь үймээн самуун, анхаарал сарниулах нь таныг энэ тайван байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, бүрэн оролцох боломжийг танд олгоно.
Алхам 2: Гурил, усыг холино
Холих аяганд, бүх зориулалтын гурилыг усаар нэгтгэ.Та аажмаар усыг аажмаар аажмаар нэмж, хольцыг хутгана.Зорилго нь зуурмаг шиг зуурмагийн тууштай, хэт нойтон эсвэл хэт хуурай байх явдал юм.Шаардлагатай гурил, усны хэмжээ нь таны хийхээр төлөвлөж буй стрессийн бөмбөлгүүдээс хамаарна.Ерөнхий гарын авлага болгон нэг аяга гурилаар эхэлж, хүссэн бүтцээ хүртлээ бага хэмжээгээр ус нэмнэ.
Гуравдугаар алхам: Бөмбөлөг дүүргэ
Юүлүүр ашиглан, бөмбөлгийг гурил, усны хольцоор сайтар дүүргэ.Бөмбөлгийг халаахаас болгоомжлох хэрэггүй.Бөмбөлгийг уяхын тулд дээд хэсэгт хангалттай зай үлдээгээрэй.
Алхам 4: Бөмбөлгийг сайтар холбоно
Та стрессийн бөмбөгийг шахаж авмаар байна.
Тавдугаар алхам: Нэмэлт чимэглэл
Баяр хүргэе, та өөрийн стрессийн бөмбөгийг амжилттай хийсэн!Одоо, стрессийн бөмбөгийг ашиглан стрессийн бөмбөг ашиглах, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг удирдахад тусалдаг.
Стресс бөмбөг бол зүгээр л хөгжилтэй бяцхан тоглоомоос илүү зүйл юм;Тэд бас стрессээ тайлах хэрэгтэй хэрэгсэл юм.Стрессийн бөмбөгний зарим ашиг тусыг энд дурдав.
1. Биеийн амралт: стрессний бөмбөгийг шахаж, суллах нь таны гар, бугуй, бугуйны булчинг тайвшруулахад тусалдаг.Энэ биеийн хөдөлгөөн нь хурцадмал байдлыг намдааж, бие махбодийн туршид амрах мэдрэмжийг өдөөдөг.
2. Сэтгэл хөдлөлийн хувилбар: Стрессийн бөмбөгийг шахах үйлдэл нь дарагдсан сэтгэл хөдлөлийг суллаж чадна.Энэ нь бухимдал, уур хилэн, уур хилэн, сэтгэлийн түгшүүрийг давтаж, эсвэл сэтгэлийн түгшүүртэй бөмбөгийг давтагдахыг зөвшөөрдөг.
3. Оюун ухаан, анхаарлаа төвлөрүүлэх: стрессийн бөмбөг ашиглах нь оюун ухааны дасгалын хэлбэр байж болно.Бөмбөгийг шахаж, суллахад анхаарлаа төвлөрүүлэх замаар та одоо байгаа мөч, сэтгэлийн хямралыг багасгахад тусалдаг.
4. Сөрөг бодлуудыг анхаарч үзээрэй: стрессийн бөмбөг тоглох нь таны анхаарлыг сөрөг эсвэл интрузив бодлоос холдуулахад тусалдаг.Бөмбөгийг шахаж буй физик мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй, та сэтгэцийн энергитээ түр зуур шилжиж, стрессийг тайлах боломжтой.
Эдгээр ашиг тусаас гадна, таны стресс бөмбөгийг бас өөрийнхөө стрессийн бөмбөг хийж болно.Бүтээлч үйл ажиллагаа эрхлэх нь өөрийгөө арчлах, өөрийгөө илэрхийлэх хэлбэр болж үйлчилдэг.Энэ нь өдөр тутмын амьдралын хэрэгцээгээ салгаж, өөрийн аз жаргалыг хөгжүүлэхэд цаг хугацаа зарцуулах боломжийг олгодог.
Ажил дээрээ стресс, сургууль, эсвэл таны хувийн амьдрал, эсвэл таны хувийн амьдрал, эсвэл таны хувийн амьдрал стресст ордог, стрессийг тайлахад хялбар, тохиргоогоо гаргаж өгөх боломжтой.Энэ нь стресс тайлах арга техникийг дадлага хийх боломжийг олгодог зөөлөн сануулга болж чадна.
Бүгдээрээ, өөрийнхөөрөө хийхГурил, устай стрессийн бөмбөгТаны эрүүл мэндэд тустай, үргэлжлүүлэхэд хялбар, тоглоом хийх төсөл юм.Стрессийн бөмбөгийг бий болгох, стрессийн тусламжийн хэрэгсэл болгон ашиглах, стрессийг арилгахын тулд стрессийг удирдахын тулд та стрессийг удирдахад эерэг алхам хийж, таны амьдралд тайван байхын тулд эерэг алхам хийж байна.Тэгвэл яагаад оролдоод үзэж болохгүй гэж?Материалаа татаж ав, бүтээлч, стрессийг ашиглан стрессийг ашиглан стрессийг даван туулахын тулд идэвхтэй арга барилыг идээрэй.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 12-р сарын 19