Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс нь бидний амьдралын нийтлэг хэсэг болжээ. Энэ нь ажил, сургууль, хувийн асуудлаас шалтгаалж стрессээ зохицуулах, багасгах арга замыг хайж олох нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал юм. Стресс тайлах түгээмэл арга бол стрессийн бөмбөг ашиглах явдал юм. Эдгээр шахаж болдог бөмбөлгүүд нь хурцадмал байдлыг бууруулж, тайвшрахад туслах зорилготой юм. Худалдан авах боломжтой олон стрессийн бөмбөг байдаг ч өөрийн гараар хийх нь стрессийг бууруулах туршлагаа өөрчлөх хөгжилтэй, зардал багатай арга байж болох юм. Энэ нийтлэлд бид хүрэлцэхүйц өвөрмөц мэдрэмжийг өгдөг энгийн бөгөөд байгалийн гаралтай бор сахар ашиглан стресстэй бөмбөг хэрхэн хийхийг судлах болно.
Эхлээд стресстэй бөмбөг ашиглахын ашиг тусыг нарийвчлан авч үзье. Стрессийн бөмбөгийг шахах нь булчинд, ялангуяа гар, хуруунд хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Энэхүү давтагдах хөдөлгөөн нь бясалгалын нэг хэлбэр болж, тархинд бие махбодийн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлыг түр зуурын стрессээс холдуулах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад стрессийн бөмбөгийг гарны хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулах хэрэгсэл болгон ашиглаж болох бөгөөд энэ нь гар гэмтлээс эдгэрч буй хүмүүст эсвэл нарийн моторт ур чадварыг сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст ашигтай байдаг.
Одоо бор элсэн чихрээр стрессийн бөмбөг хийх үйл явц руу орцгооё. Дараах алхмууд нь танд хувийн стрессийн бөмбөгийг бий болгоход туслах болно.
шаардлагатай материал:
Бөмбөлөг (зузаан, удаан эдэлгээтэй байх нь дээр)
бор элсэн чихэр
Юүлүүр
Хайч
аяга
зааварлах:
Материал цуглуулж, цэвэр, цэлгэр ажлын талбайг бий болгосноор эхэл. Шаардлагагүй эмх замбараагүй байдал, эвдрэлээс зайлсхийхийн тулд эмх цэгцтэй орчинд ажиллах нь чухал юм.
Бөмбөлөг авч, илүү уян хатан болгохын тулд хэд хэдэн удаа сунгана. Энэ нь бор сахар дүүргэхэд хялбар болгоно.
Юүлүүр ашиглан бор элсэн чихэрийг бөмбөлөг рүү болгоомжтой хийнэ. Таны хэрэглэж буй бор элсэн чихрийн хэмжээ нь стресстэй бөмбөгний хүссэн хатуу байдлаас хамаарна. Бага хэмжээгээр эхэлж, шаардлагатай бол аажмаар нэмнэ.
Бөмбөлөг бор элсэн чихэрээр дүүргэсний дараа агуулгыг нь бэхлэхийн тулд дээд хэсэгт нь зангилаа болгоомжтой уя. Асгарахаас сэргийлэхийн тулд зангилаа нягт байгаа эсэхийг шалгаарай.
Зангилааны дээгүүр илүүдэл бөмбөлөг материалыг хайчаар таслана. Болзошгүй гоожихоос зайлсхийхийн тулд зангилаа руу хэт ойртуулахаас болгоомжил.
Хэрэв хүсвэл бөмбөлөгийн гадна талыг маркер, наалт эсвэл бусад гоёл чимэглэлийн зүйлсээр чимэглэх замаар стрессийн бөмбөгөө өөрчилж болно.
Баяр хүргэе, та бор элсэн чихэр ашиглан өөрийн стресс бөмбөгийг амжилттай бүтээсэн байна! Одоо бор чихрийн стресстэй бөмбөг хэрэглэх мэдрэхүйн туршлага, ашиг тусыг судалцгаая.
Бор элсэн чихрийн өвөрмөц бүтэц нь стресстэй бөмбөгийг шахах үед мэдрэгчтэй мэдрэмжийг өгдөг. Элсэн чихрийн мөхлөгт шинж чанар нь гарт зөөлөн иллэг хийх нөлөөг бий болгож, стресс тайлах үйл явцад мэдрэхүйн нэмэлт давхаргыг нэмж өгдөг. Нэмж дурдахад бор элсэн чихрийн байгалийн үнэр нь тайвшруулах, тайвшруулах мэдрэмжийг өгч, стресстэй бөмбөг хэрэглэхэд тайвшруулах нөлөөг улам сайжруулдаг.
Бор чихрийн стресстэй бөмбөгийг хэрэглэхдээ биеийнхээ мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлж, яг одоо байгаа мөчид бүрэн дүрэлзээрэй. Бөмбөлөг дотор чихрийн тоосонцор хөдөлж байгааг анхаарч, даралтат бөмбөгийг хэмнэлээр шахаж суллана. Та энэхүү энгийн үйл ажиллагаанд оролцохдоо аажмаар тайвширч, тайвширч байгааг анзаарч магадгүй юм.
Мэдрэхүйн ашиг тусаас гадна стрессийн бөмбөгийг өөрөө хийх нь эмчилгээний болон бүтээлч үйл явц байж болно. Стрессийн бөмбөлгүүдийн загвар, дүүргэлт нь танд туршлагаа өөрийн хүсэл сонирхолд нийцүүлэн тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг утга учиртай, тааламжтай үйл ажиллагаа болгодог. Нэмж дурдахад, өөрийн гараар ямар нэгэн зүйлийг бүтээхэд сэтгэл ханамжтай байх нь стрессийг удирдах чухал тал болох амжилт, хүч чадлыг мэдрэхэд хүргэдэг.
Ерөнхийдөө бор элсэн чихэрээр стрессийн бөмбөг хийх нь тайвшруулах, хурцадмал байдлыг багасгах энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Энэхүү практик үйл ажиллагаанд оролцсоноор та өөрийн мэдрэхүйн сонголтод нийцсэн стрессийг бууруулах хувийн хэрэгслийг бий болгож чадна. Та завгүй өдрийн турш стрессээ хурдан тайлах арга хайж байгаа эсвэл тайвшрах бүтээлч арга хайж байгаа эсэхээс үл хамааран бор сахарын стрессийн бөмбөлөг нь таны хувийн арчилгааны үнэ цэнэтэй нэмэлт байж болно. Үүнийг туршаад үзээрэй, стресс тайлах байгалийн гаралтай, тохируулж болох энэхүү шийдлийн тайвшруулах ач тусыг олж мэдээрэй.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 4-р сарын 26