Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд хэт их ачаалал, стресст орох нь амархан байдаг.Стресстэй тэмцэх олон арга байдаг ч стрессийн бөмбөг хийх нь стрессийг багасгахад тусалдаг энгийн бөгөөд хөгжилтэй үйл ажиллагаа юм.Энэхүү блог нийтлэлээрээ бид танд зөвхөн гялгар уут болон гэр ахуйн цөөн хэдэн энгийн эд зүйлсийг ашиглан стресст бөмбөг хийх үйл явцыг зааж өгөх болно.Бүтээлч байдлаа нээж, стресстэй салах ёс гүйцэтгэхэд бэлэн байгаарай!
Алхам 1: Материал цуглуул
Стресс бөмбөг хийхийн тулд танд дараахь материал хэрэгтэй болно.
- Гялгар уут (хөлдөөгчийн уут шиг зузаан байвал сайн)
- Элс, гурил эсвэл будаа (дүүргэхэд)
- Бөмбөлөг (хэмжээнээс хамаарч 2 эсвэл 3 ширхэг)
- Юүлүүр (заавал биш боловч тустай)
Алхам 2: Бөглөхийг бэлтгэ
Эхний алхам бол стрессийн бөмбөгөнд зориулж дүүргэгчийг бэлтгэх явдал юм.Та илүү зөөлөн эсвэл хатуу стресстэй бөмбөг авах уу гэдгээ шийдээрэй, учир нь энэ нь таны хэрэглэх дүүргэлтийн төрлийг тодорхойлох болно.Элс, гурил эсвэл будаа нь дүүргэх сайн сонголт юм.Хэрэв та зөөлөн бөмбөлөгт дуртай бол будаа эсвэл гурил илүү сайн ажиллах болно.Хэрэв та илүү хатуу бөмбөгийг илүүд үздэг бол элс нь илүү сайн сонголт байх болно.Гялгар уутыг өөрийн сонгосон материалаар дүүргэж эхэл, гэхдээ хэлбэржүүлэхэд бага зэрэг зай хэрэгтэй тул бүрэн дүүргэхгүй байхыг анхаараарай.
Алхам 3: Дүүргэлтийг зангилаагаар бэхлээрэй
Уутыг хүссэн нягтралдаа дүүргэсний дараа илүүдэл агаарыг шахаж, уутыг зангидаж, нягт битүүмжлэгдсэн эсэхийг шалгаарай.Хэрэв хүсвэл, асгарахаас сэргийлж, зангилаа туузаар бэхэлж болно.
Алхам 4: Бөмбөлөг бэлтгэ
Дараа нь бөмбөлөгүүдээс нэгийг нь аваад зөөлөн сунгаж суллана.Энэ нь дүүргэсэн гялгар уутны орой дээр байрлуулахад хялбар болгодог.Энэ үе шатанд юүлүүр ашиглах нь тустай бөгөөд энэ нь дүүргэгчийг асгарахаас сэргийлнэ.Бөмбөлөгний онгорхой үзүүрийг цүнхний зангилаа дээр болгоомжтой байрлуулж, нягт таарна.
Алхам 5: Нэмэлт бөмбөлөг нэмнэ (заавал биш)
Илүү бат бөх, бат бөх байхын тулд та анхны бөмбөлөг дээрээ илүү олон бөмбөлөг нэмж сонгож болно.Энэ алхам нь сонголттой боловч ялангуяа бага насны хүүхдүүд стрессийн бөмбөгийг санамсаргүйгээр хагарах хандлагатай байвал зөвлөж байна.Стресс бөмбөлөгийнхөө зузаан, мэдрэмжинд сэтгэл хангалуун болтол 4-р алхамыг нэмэлт бөмбөлөгөөр давтана уу.
Баяр хүргэе!Та зүгээр л гялгар уут болон энгийн материал ашиглан стрессийн бөмбөгийг амжилттай хийсэн.Энэхүү олон талт стресс тайлагчийг өөрийн үзэмжээр хялбархан тохируулах боломжтой бөгөөд стресс, түгшүүрийг арилгах төгс гарцаар хангана.Та үүнийг ажиллаж байхдаа, сурч байхдаа, эсвэл зүгээр л тайван байх хэрэгтэй үед ашигладаг байсан ч таны DIY стрессийн бөмбөг үргэлж тантай хамт байж, мэдрэмжийг тайвшруулж, дотоод амар амгаланг олоход тань туслах болно.Тэгэхээр яагаад хүлээх вэ?Өөрийн төгс төгөлдөр байдлыг бий болгож эхлээрэйстресс бөмбөгөнөөдрөөс эхлэн тайвшруулах ашиг тусаа эхэлцгээе!
Шуудангийн цаг: 2023 оны 11-р сарын 30-ны хооронд