Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс нь олон хүмүүсийн амьдралд тохиолддог нийтлэг үзэгдэл болжээ.Ажил, сургууль, хувийн асуудлаас шалтгаалж стрессээ зохицуулах нь сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэгтэй.Стрессээс ангижрах түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй арга бол стрессийн бөмбөг ашиглах явдал юм.Эдгээр зөөлөн жижиг бөмбөлгүүд нь шахаж, тоглоход тохиромжтой бөгөөд хурцадмал байдал, түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.Хэрэв та гэртээ стресстэй бөмбөг хийх хөгжилтэй, бүтээлч аргыг хайж байгаа бол та зөв газартаа ирлээ!Энэ блогт би танд өөрийн стресс бөмбөгийг бүтээх энгийн бөгөөд хэмнэлттэй DIY төслөөр хөтлөх болно.
Эхлээд танд хэрэгтэй материалыг цуглуулъя:
- Бөмбөлөг (зузаан, удаан эдэлгээтэй бөмбөлөг хамгийн сайн ажилладаг)
- эрдэнэ шишийн цардуул эсвэл гурил
- Юүлүүр
- Хоосон хуванцар сав
- ус
- холигч аяга
- халбага
Бүх материалыг бэлтгэсний дараа бид стрессийн бөмбөг хийж эхэлнэ.
Алхам 1: Бөглөхийг бэлтгэ
Эхлээд та стрессийн бөмбөгөө дүүргэх хэрэгтэй.Холигч саванд эрдэнэ шишийн цардуул эсвэл гурил, усыг тэнцүү хэмжээгээр хольж эхэлнэ.Холимогийг өтгөн, наалдамхай тууштай болгох хүртэл халбагаар хутгана.Та дүүргэх нь хэлбэрээ хадгалах хангалттай зузаантай байхыг хүсч байна, гэхдээ шахахад хэцүү биш тийм зузаан биш.
Хоёрдугаар алхам: Бөмбөлөг рүү дүүргэхийг шилжүүлэх
Юүлүүр ашиглан дүүргэгчийг хоосон хуванцар саванд болгоомжтой хийнэ.Энэ нь эмх замбараагүй байдалгүйгээр дүүргэлтийг баллон руу шилжүүлэхэд хялбар болгодог.Бөмбөлөгний нээлхийг лонхны амнаас болгоомжтой татаж, дүүргэгчийг бөмбөлөг рүү аажмаар шахаж хийнэ.Бөмбөлгийг хэт дүүргэхгүй байхыг анхаарна уу, учир нь та эцэст нь уях хэрэгтэй болно.
Алхам 3: Бөмбөлгийг сайтар холбоно
Бөмбөлгийг хүссэн түвшинд дүүргэсний дараа савнаас болгоомжтой авч, нүхийг нь боож, дотор нь дүүргэхийг баталгаажуулна.Бөглөх нь асгарахгүйн тулд зангилаа нягт байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4: Бөмбөлөгүүдийг давхарлана
Стресстэй бөмбөгийг удаан эдэлгээтэй, тэсрэх магадлал багатай байлгахын тулд дүүргэсэн бөмбөлгийг өөр бөмбөлөг дотор хийж хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй.Энэхүү нэмэлт давхарга нь таны стрессийн бөмбөгийг илүү хүчтэй, уян хатан болгоно.
Тавдугаар алхам: Стрессийн бөмбөгөө хэлбэржүүл
Бөмбөлгийг давхар уутлаад гараараа стресстэй бөмбөгийг гөлгөр дугуй хэлбэртэй болго.Бөмбөгийг шахаж, удирдаж дүүргэж жигд тарааж, тав тухтай, сэтгэл ханамжтай шахаж бүтэцтэй болгоно.
Баяр хүргэе!Та гэртээ өөрийн стрессийн бөмбөгийг амжилттай хийлээ.Энэхүү DIY төсөл нь стрессийг тайлах хөгжилтэй, бүтээлч арга төдийгүй үнэтэй стрессийн бөмбөгөнд мөнгө хэмнэх гайхалтай арга юм.Та стрессийн бөмбөлөгүүдээ өөр өөр өнгийн бөмбөлөг ашиглан эсвэл дүүргэлтэнд гялтгануур эсвэл бөмбөлгүүдийг нэмж, өвөрмөц, тохируулсан мэдрэгчтэй болгох боломжтой.
Гайхамшигтай стресс тайлахаас гадна эдгээр гар хийцийн стресс бөмбөлөг нь хүүхдүүдэд маш сайн бөгөөд ADHD эсвэл аутизмтай хүмүүст мэдрэхүйн тоглоом болгон ашиглаж болно.Стрессийн бөмбөгийг шахаж, зохицуулах үйлдэл нь тайвшруулж, тайвшруулах нөлөө үзүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах, анхаарал төвлөрүүлэх, тайвшрахад тустай хэрэгсэл болгодог.
Бүгдээрээ, өөрийнхөөрөө хийхстресс бөмбөгГэртээ бол хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд тоо томшгүй олон ашиг тусыг өгөх энгийн бөгөөд хөгжилтэй DIY төсөл юм.Хэд хэдэн үндсэн материал, бага зэрэг бүтээлч байдлын тусламжтайгаар та стрессийг тайвшруулж, тайвшруулахад тохиромжтой хувийн стресстэй бөмбөг бүтээж чадна.Тэгвэл өнөөдөр туршиж үзээд гар хийцийн стресстэй бөмбөгний эмчилгээний ач тусыг эдэлж болохгүй гэж үү?
Шуудангийн цаг: 2023 оны 12-р сарын 18