Өнөөгийн хурдацтай, завгүй ертөнцөд стресс нь бидний амьдралын зайлшгүй нэг хэсэг болсон.Стрессийг даван туулах эрүүл арга замыг хайж, өөртөө цаг гаргах нь чухал.Энгийн боловч үр дүнтэй шийдэл бол стрессийн бөмбөг юм.Үүнийг гэртээ хийхээс илүү юу байх вэ?Энэ блогт бид танд хэрэгтэй үед шууд тайвширч чадах гар хийцийн стресс бөмбөгийг хэрхэн яаж хийхийг зааж өгөх болно.
Хэрэглэхийн ашиг тус aстресс бөмбөг:
Стресс бөмбөг хийх алхам руу орохын өмнө түүний санал болгож буй ашиг тусын талаар ярилцъя.Стресс бөмбөлөг ашиглах нь хурцадмал байдлыг арилгах, төвлөрлийг сайжруулах, тэр ч байтугай гарны хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.Давтан шахах хөдөлгөөн нь цусны урсгалыг идэвхжүүлж, эндорфин ялгаруулж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг бий болгоход тусалдаг.Гэрийн стресстэй бөмбөгөөр та материал, тохируулгыг бүрэн хянах боломжтой бөгөөд үүнийг илүү утга учиртай болгоно.
шаардлагатай материал:
1. Бөмбөлөг: Хүссэн дүүргэх хэмжээгээ барьж чадах эрч хүчтэй, уян хатан бөмбөлгийг сонго.Ямар ч тохиолдолд нэмэлт бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна.
2. Бөглөх сонголтууд: Төрөл бүрийн дүүргэгч материалаас сонгох боломжтой.Зарим алдартай сонголтууд нь:
A. Гурил эсвэл эрдэнэ шишийн цардуул: Зөөлөн, хэвэнд ордог бүтэцтэй, хэрэглэхэд хялбар сонголтууд.
б.Райс: Сонсголыг илүү тайвшруулахын тулд илүү хатуу мэдрэмж, зөөлөн чимээ шуугианыг өгдөг.
C. Элс эсвэл давс: Илүү нягтралтай, илүү хүчтэй мэдрэмжийг өгдөг бөгөөд энэ нь илүү хүчтэй стресс тайлах туршлага хайж буй хүмүүст төгс төгөлдөр юм.
г.Усны бөмбөлгүүдийг: Чийгийг шингээдэг жижигхэн өнгөт бөмбөлгүүдийг.Дүүргэгч болгон ашиглахад тэд зөөлөн мэдрэх мэдрэмжийг бий болгодог.
д.Orbeez: Усны бөмбөлгүүдийгтэй адилаар Orbeez нь гель шиг бүтэцтэй, харагдахуйц сэтгэл татам байдгаараа стресст бөмбөг хийх түгээмэл сонголт юм.
Алхам алхмаар зааварчилгаа:
Одоо бид эдгээр энгийн алхмуудыг дагаж өөрийн гараар хийсэн стресс бөмбөгийг бий болгоцгооё.
Алхам 1: Дээрх бүх материалыг цуглуулж, ажлын байраа тохируулна уу.Эмх замбараагүй байхын тулд хуучин сонин эсвэл тавиуруудыг тавихыг зөвлөж байна.
Алхам 2: Бөмбөлгийг илүү уян хатан болгохын тулд хэдэн удаа сунгаж эхэл.Энэ нь дүүргэх явцад хагарахаас сэргийлнэ.
Алхам 3: Хэрэв та гурил, эрдэнэ шишийн цардуул, будаа зэрэг дүүргэгч хэрэглэж байгаа бол бөмбөлөгийн нүхэнд юүлүүр хавсаргаж дүүргэхэд хялбар болгоно.Элс, давс гэх мэт нягт материалын хувьд халбага хэрэглээрэй.
Алхам 4: Бөмбөлөг рүү бага багаар дүүргэж, хэт дүүргэхгүй байхыг анхаараарай.Өргөтгөх, шахахад хялбар байхын тулд дээд хэсэгт хангалттай зай үлдээгээрэй.
Алхам 5: Хүссэн хэмжээгээр дүүргэсний дараа бөмбөлөгийн илүүдэл агаарыг зөөлөн шахаж, нүхэнд нь зангидаж холбоно.Энэ нь найдвартай бэхлэгдсэн эсэхийг шалгаарай.
Алхам 6: Дүүргэлт жигд тархсан эсэхийг шалгахын тулд даралтын бөмбөгийг зөөлөн шах.Шаардлагатай бол дүүргэх хэмжээг тохируулна уу.
Алхам 7: Энэ үед та стрессийн бөмбөгөө цаашид чимэглэхээр сонгож болно.Тэмдэглэгч эсвэл будгийг ашиглан өөрт тохирсон өнгө аяс өг.Таны бүтээлч байдал гэрэлтэх болтугай!
Баяр хүргэе!Та өөрийн гараар хийсэн стрессийн бөмбөгийг амжилттай бүтээсэн.Энэхүү энгийн атлаа эмчилгээний хэрэгсэл нь стрессийг багасгаж, анхаарлаа төвлөрүүлж, хамгийн хэрэгтэй үед тайван байдлыг бий болгоход тусална.Өөр өөр дүүргэх сонголтууд болон бөмбөлөгний өнгөнүүдээр туршилт хийж, хүссэн туршлагадаа тохирох төгс хослолыг олоорой.Өөрийгөө арчлах нь маш чухал бөгөөд стрессээ тайлахад хэдэн минут зарцуулах нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлнө гэдгийг санаарай.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 11-р сарын 23-ны хооронд