Хурдан хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс нь бидний амьдралын нийтлэг хамтрагч болсон.Энэ нь ажлын дарамт, хувийн бэрхшээл, өдөр тутмын завгүй байдлаас шалтгаалж стрессийг зохицуулах үр дүнтэй арга замыг олох нь бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд амин чухал юм.Хялбар бөгөөд боломжийн шийдэл бол гурилын стрессийн бөмбөг хийх явдал юм.Энэ блогт бид таныг өөрийн гараар бүтээх үйл явцыг удирдан чиглүүлэх болногурилын стресс бөмбөг, стресс, түгшүүрийг багасгахад туслах мэдрэгчтэй, тайвшруулах хэрэгслийг танд өгөх болно.
шаардлагатай материал:
- гурил
- Бөмбөлөг (том хэмжээтэй байвал сайн)
- Юүлүүр
- халбага
- Хайч
- шошго (заавал биш)
- резинэн тууз (заавал биш)
Алхам 1: Материал цуглуул
Эхлэхээсээ өмнө үйл явцыг жигд явуулахын тулд шаардлагатай бүх материалыг цуглуул.Гурил нь стрессийн бөмбөгийг дүүргэх үүрэг гүйцэтгэх бөгөөд бөмбөлөг нь бөмбөгийг хүрээлж, хэлбэржүүлнэ.
Алхам 2: Гурилыг бэлтгэ
Гурилыг юүлүүр ашиглан саванд эсвэл шууд бөмбөлөг рүү хийнэ.Гурилын хэмжээ нь таны сонголт болон стрессийн бөмбөгний хүссэн хатуу байдлаас хамаарна.Бөмбөгийг амархан шахаж, тэсрэлтгүйгээр удирдаж чадахын тулд бага хэмжээгээр эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Гуравдугаар алхам: Бөмбөлөг дүүргэ
Бөмбөлөгний амыг юүлүүр дээр тавиад юүлүүр дээр зөөлөн цохиж, бөмбөлгийг гурилаар дүүргэнэ.Зангилааг найдвартай холбохын тулд дээд хэсэгт хангалттай зай үлдээж, дүүргэхээс болгоомжил.
Алхам 4: Бөмбөгийг хамгаалах
Бөмбөлгийг хүссэн бүтэцтэй гурилаар дүүргэсний дараа юүлүүрээс болгоомжтой авч, илүүдэл агаарыг гадагшлуулахын тулд бөмбөлгийг чанга барина.Гурилыг дотор нь байлгахын тулд бөмбөлөгний дээд хэсэгт найдвартай зангилаа уя.
Алхам 5: Стресс бөмбөгөө тохируулаарай (заавал биш)
Хэрэв та стресстэй бөмбөгөндөө хувийн өнгө аяс нэмэхийг хүсвэл баллон дээр энгийн загвар эсвэл загвар зурахын тулд маркер ашиглаж болно.Бүтээлч байж, үүнийг өвөрмөц болго!
Алхам 6: Тогтвортой байдлыг сайжруулах (заавал биш)
Гурилын стрессийн бөмбөлөгний бат бөх, тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд та бөмбөлгийг нэг буюу хэд хэдэн резинэн туузаар ороож болно.Энэхүү нэмэлт давхарга нь санамсаргүйгээр эвдрэхээс сэргийлж, бөмбөгний хэлбэрийг хадгалахад тусална.
Хараач!Та өөрийн гараар хийсэн гурилын стресс бөмбөгийг амжилттай хийлээ.Стресстэй мөчийг даван туулах эсвэл хэт их сэтгэлээр унах бүртээ тайвшруулах мэдрэмж, хэмнэлтэй хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлж, стрессийн бөмбөгийг дахин дахин шахаж сулла.Та шахах үед хурцадмал байдал үүсгэх үед гараа суллах үед та тэр хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой.Энэхүү тайвшруулах үйл ажиллагаа нь стрессийг үр дүнтэй бууруулж, тайвшруулж, өдөр тутмын амьдралын стрессээс түр зуур ангижрах боломжийг олгодог.
Гурилын стресстэй бөмбөг нь стрессийг удирдахад тустай хэрэгсэл байж болох ч энэ нь мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх эсвэл стресс, түгшүүрийн үндсэн шалтгааныг арилгах боломжгүй гэдгийг санаарай.Гэсэн хэдий ч стресстэй тэмцэх бусад аргуудтай хослуулсан цогц арга барилын нэг хэсэг болгон энэ нь таны өөрийгөө арчлах журамд үнэ цэнэтэй нэмэлт болж чадна.
Тиймээс дараагийн удаад стресс тайлах эм хэрэгтэй байгаа тул гар хийцийн гурилан бөмбөг авч, сэтгэлийн хямралаа тайлж, дотоод амар амгаланг олж аваарай.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 11-р сарын 27