Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс бол хүн бүрт хэзээ нэгэн цагт тохиолддог зүйл юм.Ажил, сургууль, гэр бүл эсвэл өдөр тутмын амьдралаас шалтгаалсан стресс нь бидний сэтгэцийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.Стрессийг даван туулах олон арга байдаг ч стрессийг даван туулах үр дүнтэй, бүтээлч арга бол өөрөө стрессийн бөмбөг хийх явдал юм.Энэ нь хөгжилтэй, тайвширсан DIY төсөл төдийгүй таны сэтгэл санаа зовсон үед маш их шаардлагатай тусламжийг өгч чадна.Хэрэв та зүүгээр урлаж эхэлж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй - энэ бол хэн ч сурч болох энгийн бөгөөд тааламжтай гар урлал юм.Энэ блогт бид танд өөрийн стресс бөмбөгийг зүүгээр нэхэх үйл явцыг чиглүүлэх болно.
Эхлээд стресстэй бөмбөг ашиглахын ашиг тусын талаар бага зэрэг яръя.Стресс бөмбөлөг бол гараараа шахаж, зуурч болох жижиг, сэвсгэр тоглоом юм.Стрессийн бөмбөгийг шахах давтагдах хөдөлгөөн нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг.Энэ нь атгах хүч, авхаалж самбааг сайжруулах гайхалтай хэрэгсэл юм.Стрессийн бөмбөг ашиглах нь ялангуяа стресс, түгшүүр ихтэй үед тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг гэдгийг олон хүмүүс үздэг.Тиймээс, одоо бид ашиг тусыг нь ойлгосон тул нэгийг нь хийж эхэлцгээе!
Эхлэхийн тулд танд хэд хэдэн энгийн материал хэрэгтэй болно: өөрийн сонгосон өнгөт утас, зүүгээр (H/8-5.00 мм хэмжээтэй байхыг зөвлөж байна), хайч, полиэфир материал зэрэг дүүргэгч материал.Та бүх материалаа цуглуулсны дараа стрессийн бөмбөгийг зүүгээр хийх дараах хялбар алхмуудыг дагана уу.
Алхам 1: Гулсах зангилаа хийж, 6 оёдол гинжээр эхлээрэй.Дараа нь хамгийн сүүлчийн гинжийг эхнийхтэй нь холбож, цагираг үүсгэнэ.
Алхам 2: Дараа нь цагираг руу 8 дан зүүгээр оё.Бөгжийг чангалахын тулд утасны сүүлийг татаж, дараа нь дугуйг холбохын тулд эхний ганц зүүгээр оёдол хийнэ.
Алхам 3: Дараагийн ээлжинд оёдол бүрт 2 дан зүүгээр оёж, нийт 16 оёдол хийнэ.
Алхам 4: 4-10-р тойргийн хувьд тойрог бүрт 16 дан зүүгээр оёж үргэлжлүүлээрэй.Энэ нь стрессийн бөмбөгний үндсэн хэсгийг бүрдүүлнэ.Та хүссэн хэмжээгээр тойрог нэмэх, хасах замаар хэмжээг тохируулах боломжтой.
Алхам 5: Хэмжээнд сэтгэл хангалуун болсны дараа стрессийн бөмбөгийг дүүргэх цаг болжээ.Бөмбөгийг зөөлөн дүүргэхийн тулд полиэфир материалаар дүүргэж, дүүргэгчийг жигд тарааж байгаарай.Та мөн тайвшруулах үнэртэй байхын тулд бага зэрэг хатаасан лаванда эсвэл өвс нэмж болно.
Алхам 6: Эцэст нь үлдсэн оёдолоо зүүгээр уяж стрессийн бөмбөгийг хаа.Утсаа хайчилж, бэхлээд дараа нь сул үзүүрийг утас зүүгээр нэхээрэй.
Танд өөрийн зүүгээр хийсэн стресс бөмбөг байна!Та өөрийн хувийн хэв маягийг тусгасан өвөрмөц стресс бөмбөгийг бүтээхийн тулд янз бүрийн өнгө, бүтэцтэй утаснуудтай туршилт хийж болно.Ажлынхаа ширээ, цүнх эсвэл орны дэргэд байлгаж, танд тайван байх хэрэгтэй.Стресс бөмбөлөг зүүгээр урах нь хөгжилтэй, эмчилгээний үйл ажиллагаа төдийгүй стресс тайлах хэрэгсэлээ өөрийн хэрэгцээнд тохируулан өөрчлөх боломжийг олгодог.
Дүгнэж хэлэхэд, зүүгээр оёх aстресс бөмбөгЭнэ нь таны бүтээлч сэтгэлгээг чиглүүлж, амьдралдаа бага зэрэг тайвшрах гайхалтай арга юм.Энэ бол анхлан суралцагчид хүртэл даван туулж чадах энгийн бөгөөд тааламжтай төсөл бөгөөд эцсийн үр дүн нь стрессийг удирдах практик, үр дүнтэй хэрэгсэл юм.Тиймээс, зүүгээр утас, утсаа аваад өнөөдрөөс эхлэн стресстэй бөмбөг хийж эхлээрэй.Үүний төлөө таны гар, оюун ухаан танд талархах болно!
Шуудангийн цаг: 2023 оны 12-р сарын 14