Стрессийн бөмбөгийг шахаж хэр их калори шатаадаг вэ?

Стрессийн бөмбөгнь өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс, хурцадмал байдлаас ангижрах түгээмэл хэрэгсэл болсон. Эдгээр жижиг, нялцгай бөмбөлөгүүд нь стресс, түгшүүрийг багасгахад туслах зорилгоор шахаж, удирдахад зориулагдсан. Гэхдээ стресстэй бөмбөг ашиглах нь калори шатаахад тусалдаг гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нийтлэлд бид стресстэй бөмбөг хэрэглэхийн ашиг тус, калори шатаахад хэрхэн хувь нэмэр оруулах талаар судлах болно.

Стресс бөмбөгийг ихэвчлэн атгах хүчийг сайжруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд гар дасгалын нэг хэлбэр болгон ашигладаг. Стрессийн бөмбөгийг шахах нь гар, хуруу, шууны булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэхүү давтан шахах хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, гар, бугуйны хөшүүн байдлыг багасгахад тусалдаг. Нэмж дурдахад стресстэй бөмбөг ашиглах нь гар нүдний зохицуулалт, уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Гэхдээ та стресстэй бөмбөгийг шахаж хэр их калори шатаадаг вэ? Энэ нь тийм ч их биш байж болох ч стресстэй бөмбөг ашиглах нь илчлэгийг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг. Шахалтын эрч хүч, хэрэглэх хугацаа, бодисын солилцооны хувь хүний ​​ялгаа зэрэг хүчин зүйлээс шалтгаалж шатаасан калорийн тодорхой тоо өөр байна. Гэсэн хэдий ч стресстэй бөмбөгийг 15 минутын турш шахах нь ойролцоогоор 20-30 калори шатаадаг гэсэн тооцоо байдаг. Хэдийгээр энэ нь тийм ч их биш мэт санагдаж болох ч стресстэй бөмбөгний дасгалуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэж, нийт калорийн зарцуулалтад хувь нэмэр оруулах болно.

Стресс бөмбөг хэрэглэх нь калори шатаахаас гадна эрүүл мэндэд тустай. Давтан шахах хөдөлгөөн нь булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, тайвшрахад тусалдаг. Энэ нь карпаль туннелийн синдром, үе мөчний үрэвсэл зэрэг өвчний улмаас гар, бугуйгаар өвддөг хүмүүст онцгой ач тустай байдаг. Стрессийн бөмбөг ашиглах нь стресс, түгшүүрийг удирдахад тустай хэрэгсэл байж болох бөгөөд хэмнэлтэй шахах хөдөлгөөн нь оюун ухааныг тайвшруулж, тайвшрах мэдрэмжийг бий болгодог.

Цаашилбал, стресстэй бөмбөг ашиглах нь дасгалын тохиромжтой бөгөөд зөөврийн хэлбэр байж болно. Тодорхой тоног төхөөрөмж эсвэл дасгалын зориулалтын зай шаардагддаг уламжлалт дасгалын хэлбэрээс ялгаатай нь стресс бөмбөгийг хаана ч ашиглаж болно. Та гэртээ, оффис дээр эсвэл явж байхдаа стресстэй бөмбөг нь биеийн тамирын дасгал хийж, нэмэлт калори шатаах хурдан бөгөөд хялбар арга замыг өгдөг.

Стресс бөмбөлөг ашиглан илчлэг шатаах боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд үүнийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах талаар бодож үзээрэй. Та ширээний ард сууж, зурагт үзэж байхдаа, тэр ч байтугай ажилдаа явахдаа стрессийн бөмбөг ашиглаж болно. Стресс бөмбөлөгний дасгалуудыг өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа оруулснаар та илчлэгийн нийт зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, гар, бугуйны эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой.

Калори шатаахын тулд стрессийн бөмбөг ашиглахаас гадна энэхүү энгийн хэрэгслийн ашиг тусыг нэмэгдүүлэх өөр аргууд байдаг. Уян хатан байдлыг сайжруулж, бэртэх эрсдэлийг бууруулахын тулд гар, бугуйн сунгалтыг стресст бөмбөг хийх дасгалдаа оруулах талаар бодож үзээрэй. Та гарын булчингаа сорьж, илчлэг шатаах чадварыг нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн түвшний эсэргүүцэлтэй зэрэг янз бүрийн төрлийн стресс бөмбөлөгүүдийг туршиж болно.

Стресс бөмбөлөг хэрэглэх нь илчлэгийг шатаахад хувь нэмэр оруулж, эрүүл мэндийн бусад ашиг тусыг өгдөг ч үүнийг тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг орлож болохгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Зүрх судасны дасгал, хүч чадлын дасгал, уян хатан байдлын дасгал зэрэг олон төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх нь ерөнхий эрүүл мэнд, чийрэгжилтэд зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч стресстэй бөмбөг ашиглах нь одоо байгаа дасгалын дасгалаа нөхөж, гар, бугуйны эрүүл мэндийг сайжруулах хөгжилтэй бөгөөд тааламжтай арга юм.

Дүгнэж хэлэхэд, стресстэй бөмбөг ашиглах нь илчлэгийг шатааж, гар, бугуйны эрүүл мэндийг сайжруулах хөгжилтэй бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Хэдийгээр калори шатаах чадвар нь тийм ч их биш байж болох ч стресстэй бөмбөгний дасгалыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах нь таны нийт калорийн зарцуулалтад хувь нэмрээ оруулж, эрүүл мэндэд тустай. Та стрессээ тайлах, гарын хүч чадлыг сайжруулах, эсвэл өдөрт бага зэрэг биеийн тамирын дасгал хийх гэж байгаа эсэхээс үл хамааран стрессийн бөмбөг нь үнэ цэнэтэй хэрэгсэл байж болно. Тиймээс дараагийн удаа стрессийн бөмбөг авахдаа та стрессээ тайлаад зогсохгүй замдаа хэд хэдэн илчлэгийг шатааж байгаагаа санаарай.