Стрессийн бөмбөгийг хэр удаан шахах ёстой вэ?

Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс нь бидний ихэнх хүмүүсийн нийтлэг хамтрагч болсон нь нууц биш юм. Ажил, харилцаа, байнгын мэдээ, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамждаг стресс нь бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш хурдан сөргөөр нөлөөлдөг. Аз болоход, стрессийг удирдаж, тайлахад туслах олон арга хэрэгсэл, арга техник байдаг бөгөөд нэг түгээмэл сонголт бол найдвартай арга юм.стресс бөмбөг.

Стресс бөмбөлөг нь хурцадмал байдал, түгшүүрийг арилгахад туслах жижиг, шахаж болох объект юм. Стресстэй эсвэл хэт их ачаалалтай байгаа үед стрессийн бөмбөг нь хуримтлагдсан энергийг гаргаж, тайвшруулах энгийн, зөөврийн арга юм. Гэхдээ хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд стрессийн бөмбөгөө хэр удаан шахах ёстой вэ? Энэ асуудлыг илүү нарийвчлан авч үзье.

Нэгдүгээрт, стрессийн бөмбөг хэрхэн ажилладагийг ойлгох нь чухал юм. Стрессийн бөмбөгийг шахах үед та гар, гарын булчингуудад дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь хурцадмал байдлыг тайлж, эдгээр хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад стрессийн бөмбөгийг шахаж, суллах давтагдах хөдөлгөөн нь сэтгэл санааг тайвшруулж, стресс, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг.

Тэгвэл эдгээр ашиг тусыг мэдрэхийн тулд стрессийн бөмбөгийг хэр удаан ашиглах ёстой вэ? Хариулт нь хүн бүрт өөр өөр байж болох бөгөөд таны стрессийн түвшингээс хамаарна. Зарим мэргэжилтнүүд стрессийн бөмбөгийг нэг удаад 5-10 минутын турш ашиглахыг зөвлөж байна, хичээлийн хооронд богино завсарлага аваарай. Энэ нь таны булчинг сулруулж, хэт ачаалал өгөхөөс сэргийлж, хурцадмал байдал, өвдөлтийг нэмэгдүүлэх болно.

Гэсэн хэдий ч стресстэй бөмбөг хэрэглэх үед бие махбодоо сонсож, ямар мэдрэмж төрж байгааг анзаарах нь чухал юм. Хэрэв та таагүй мэдрэмж, өвдөлтийг мэдэрч байвал булчингаа амраах нь дээр. Түүнчлэн, хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн байдал, гэмтэл байгаа бол стресстэй бөмбөг хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.

Стрессийн бөмбөгийг ашиглахдаа анхаарах өөр нэг хүчин зүйл бол шахалтын эрч хүч юм. Стрессийн бөмбөгийг ашиглахдаа маш их хүч хэрэглэх шаардлагагүй; Үүний оронд булчингаа зөөлөн ажиллуулахын тулд тогтмол, хэмнэлтэй хөдөлгөөнүүдийг ашиглахад анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь таны гар, шуунд нэмэлт ачаалал өгөхгүйгээр тайвшруулж, хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг.

Өдрийн турш стрессийн бөмбөгийг богино хугацаанд ашиглахаас гадна стресс тайлах бусад аргуудыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах талаар бодож үзээрэй. Үүнд гүнзгий амьсгалын дасгал, бясалгал, йог, эсвэл зүгээр л гадаа зугаалахаар завсарлага авч болно. Эдгээр аргуудыг стрессийн бөмбөг ашиглахтай хослуулснаар та стрессээ удирдах, эрүүл мэндээ сайжруулах цогц арга барилыг бий болгож чадна.

Эцсийн эцэст стрессийн бөмбөгөө шахахад хэр удаан зарцуулах нь таны хувийн хэрэгцээ, сонголтоос хамаарна. Зарим хүмүүс ердөө 5 минутын хурдан сессээс тайвширдаг бол зарим нь илүү урт, илүү давтамжтай сессүүд ашиг тусаа өгөх болно. Өөртөө хамгийн тохиромжтой зүйлийг олохын тулд өөр өөр хугацаа, хуваарийг туршиж үзээрэй, шаардлагатай бол арга барилаа өөрчлөхөөс бүү ай.

Ерөнхийдөө стрессийн бөмбөг ашиглах нь стрессийг удирдах, тайвшруулах энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. Үргэлжлэх хугацаа, эрчмийн зөв тэнцвэрийг олсноор та стресст бөмбөг ашиглахын үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ болзошгүй ачаалал, таагүй байдлаас зайлсхийх боломжтой. Та завгүй өдрийн дундуур богино завсарлага авах эсвэл өдрийн төгсгөлд илүү урт завсарлага хайж байгаа эсэхээс үл хамааран стрессийн бөмбөг нь таны стрессийг удирдах хэрэгслийн үнэ цэнэтэй хэрэгсэл байж болно. Тиймээс, ажлаа үргэлжлүүлээрэй, таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно.