Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс нь бидний амьдралын нийтлэг хэсэг болжээ.Ажлын стрессээс эхлээд хувийн тэмцэл хүртэл стресс нь бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.Стрессийг зохицуулах, багасгах арга замыг олох нь чухал юмстресс бөмбөгэнгийн хэрнээ үр дүнтэй хэрэгсэл юм.
Стресс бөмбөг нь хурцадмал байдал, стрессийг арилгахын тулд шахаж, удирдаж болох жижиг гар бөмбөг юм.Энэ нь энгийн бөгөөд ач холбогдолгүй хэрэгсэл мэт санагдаж болох ч стресс тайлах ач тус нь үнэлж баршгүй юм.
Тэгэхээр стрессийн бөмбөлөг стрессийг тайлахад яг яаж тусалдаг вэ?
Нэгдүгээрт, стрессийн бөмбөгийг ашиглах нь бидний мэдэрдэг сэтгэцийн болон сэтгэл санааны дарамтаас бие махбодийн гарцаар хангаж чадна.Бид хэт их ачаалалтай, түгшүүртэй байх үед бидний бие ихэвчлэн чангарч, нударгаа зангидах эсвэл шүдээ хавирах тохиолдол гардаг.Стресстэй бөмбөгийг шахах нь бие махбодийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь амар амгалан, тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Нэмж дурдахад стресстэй бөмбөг ашиглах нь бидний анхаарлыг сарниулахад тусалдаг.Стресстэй байх үед бидний тархи ихэвчлэн сөрөг бодол, санаа зовнилоор дүүрдэг.Стрессийн бөмбөг шахах гэх мэт энгийн бөгөөд давтагдах зүйл рүү анхаарлаа хандуулснаар бид стресстэй бодлоосоо түр салж, тайван байдал, хяналтаа сэргээж чадна.
Нэмж дурдахад стресстэй бөмбөг ашиглах хэмнэлтэй, давтагдах хөдөлгөөн нь тайвшруулах, бясалгах нөлөөтэй байдаг.Бөмбөгийг шахаж, суллах үйлдэл нь хэмнэл, урсгалыг бий болгож, биднийг илүү тайван, тайван сэтгэл санааны байдалд оруулдаг.
Стресс бөмбөлгийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах нь цаг хугацааны явцад стрессийг тэсвэрлэх чадварыг бий болгоход тусалдаг.Стресс бөмбөлөгүүдийг тогтмол хэрэглэснээр стрессээс ангижруулж, стрессийг даван туулахын тулд бид бие махбодь, оюун ухаанаа стресст илүү эрүүл, илүү үр дүнтэй хариу үйлдэл үзүүлэхэд сургаж чадна.
Эдгээр сэтгэл зүйн ашиг тусаас гадна стресстэй бөмбөгийг ашиглах нь бие махбодод ашигтай байдаг.Стрессийн бөмбөгийг шахах үйлдэл нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр ерөнхий амрах, стрессээс ангижрахад тусалдаг.
Стресстэй бөмбөг нь стрессийг зохицуулах ашигтай хэрэгсэл байж болох ч бие даасан шийдэл биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм.Стрессийн үндсэн шалтгааныг арилгах, анхаарал халамж, дасгал хөдөлгөөн хийх, ойр дотны хүмүүс эсвэл мэргэжлийн хүмүүсээс дэмжлэг авах зэрэг бусад стратегиудыг судлах нь чухал юм.
Ерөнхийдөө стрессийн бөмбөг нь жижиг бөгөөд энгийн хэрэгсэл мэт санагдаж болох ч стресс тайлахад үзүүлэх нөлөө нь асар их байж болно.Стрессээс ангижрах, анхаарал сарниулах, тайвшрах боломжийг бий болгосноор стрессийн бөмбөг ашиглах нь бидний стрессийг удирдах хэрэгсэлд үнэ цэнэтэй нэмэлт болж чадна.Тиймээс дараагийн удаад сэтгэлээр унах үедээ стрессийн бөмбөг авч, стресс тайлах гайхамшгийг мэдрээрэй.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 12-р сарын 12