Стресс бол бидний өдөр тутмын амьдралын нийтлэг хэсэг бөгөөд үүнийг даван туулах арга замыг олох нь бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд амин чухал юм. Стресс тайлах нэг алдартай хэрэгсэл бол даруухан стресс бөмбөг юм. Эдгээр зөөлөн жижиг бөмбөлгүүд нь энгийн мэт харагдах боловч стресс, түгшүүрийг удирдах хүчирхэг хэрэгсэл байж болно. Энэ блогт бид стрессийн бөмбөг ашиглан амьдралдаа тайвшруулах олон арга замыг авч үзэх болно.
шахмал
Стрессийн бөмбөгийг ашиглах хамгийн түгээмэл арга бол зүгээр л шахах явдал юм. Энэ хөдөлгөөн нь булчингийн хурцадмал байдлыг тайлж, хуримтлагдсан стрессийг арилгахад тусалдаг. Та ширээн дээрээ сууж байхдаа, хүнсний дэлгүүрт оочерлож байхдаа, эсвэл гэртээ зурагт үзэж байхдаа стрессийн бөмбөг нь стрессийг агшин зуур тайлах хэрэгтэй хэрэгсэл юм. Стрессийн бөмбөгийг шахах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, тайвшрахад тусалдаг.
Ухаантай амьсгалах
Амьсгалын арга барилыг стресстэй бөмбөгтэй хослуулах нь түүний стресс тайлах нөлөөг сайжруулдаг. Бөмбөгийг шахахдаа гартаа байгаа бөмбөгийг мэдрэх, амьсгалын хэмнэлд анхаарлаа төвлөрүүлж, удаан гүнзгий амьсгаа аваарай. Энэхүү бие бялдар, оюун санааны төвлөрлийн хослол нь таны мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тайван байдлыг бий болгоход тусална.
Биеийн тамирын дасгал
Стрессийн бөмбөгийг хөнгөн биеийн дасгал хийхэд ч ашиглаж болно. Та тэдгээрийг дасгалын дасгалын үеэр шахаж эсвэл дасгалын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхийн тулд ашиглаж болно. Энэ нь атгах хүч, уян хатан байдлыг сайжруулахын зэрэгцээ стрессийг арилгахад тусалдаг.
эмчилгээний массаж
Стресс бөмбөлөг ашиглах өөр нэг арга бол гараараа эмчилгээний массаж хийх явдал юм. Бөмбөгийг алган дээрээ эргэлдүүлж, хурцадмал хэсгүүдэд зөөлөн дараарай. Энэ нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, гар, гарын шууг тайвшруулахад тусална. Энэ технологи нь ялангуяа удаан хугацаанд шивдэг эсвэл гараараа давтагддаг ажил хийдэг хүмүүст хэрэгтэй.
Ширээнд ээлтэй стресс тайлах
Ширээний ард олон цагаар ажилладаг хүмүүсийн хувьд стрессийн бөмбөг нь суурин ажилтай холбоотой бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамттай тэмцэхэд үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болдог. Стрессийн бөмбөгийг ширээн дээрээ тавиад богино завсарлага аваад шахаж, хуруу, гар, бугуйгаа сунга. Энэ нь компьютерийг удаан хугацаагаар ашиглахаас үүдэлтэй таагүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх, багасгахад тусална.
Анхаарал сарниулах арга техник
Стрессийн бөмбөгийг анхаарал сарниулах хэрэгсэл болгон ашиглах нь сэтгэлийн түгшүүр, бодлыг хянахад тусална. Бөмбөгийг шахах мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та санаа зоволт, стрессээс анхаарлаа хандуулж чадна. Анхаарал сарниулах энэхүү энгийн үйлдэл нь маш их хэрэгцээтэй байгаа оюун санааны амралтыг өгч, тайван байдлыг бий болгож чадна.
нийгмийн болон сэтгэл санааны дэмжлэг
Стресс бөмбөлөг нь хувийн хэрэглээнээс гадна нийгмийн болон сэтгэл санааны дэмжлэгийг дэмжих ашигтай хэрэгсэл байж болно. Стрессийн бөмбөгийг найзтайгаа эсвэл хайртай хүнтэйгээ хуваалцах нь сэтгэлийн зовиуртай үед эв нэгдэлтэй болж, тайтгарлыг бий болгодог. Энэ нь бас санаа зовсон, бухимдсан хүүхдүүдийг тайвшруулах ашигтай хэрэгсэл байж болно.
Бүгдээрээ,стресс бөмбөгстрессийг зохицуулах, тайвшрахад туслах олон талын хэрэгсэл юм. Та тэдгээрийг биеийн тамирын дасгал хийх, амьсгалах, эмчилгээний массаж эсвэл анхаарал сарниулах арга болгон ашигладаг эсэхээс үл хамааран стрессийн бөмбөг нь таны стресс тайлах хэрэгслийн үнэ цэнэтэй нэмэлт хэрэгсэл болно. Эдгээрийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулснаар та стрессийг удирдаж, эрүүл мэндээ сайжруулах идэвхтэй алхмуудыг хийж чадна. Тиймээс дараагийн удаад сэтгэлээр унах юм бол стресстэй бөмбөг аваад эдгээр зөвлөмжийг туршиж үзээрэй. Таны оюун ухаан, бие махбод танд талархах болно.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 2-р сарын 03-ны өдөр