Стресс бол амьдралын зайлшгүй хэсэг юм. Энэ нь ажил, харилцаа, эсвэл өдөр тутмын бэрхшээлээс үл хамааран бид бүгд хэзээ нэгэн цагт стресст ордог. Сүүлийн жилүүдэд стрессийн бөмбөлөгүүд нь стресс, түгшүүртэй тэмцэхэд туслах хэрэгсэл болгон түгээмэл болж байна. Гэхдээ тэд үнэхээр ажилладаг уу? Цаад шинжлэх ухааныг нарийвчлан авч үзьестресс бөмбөгмөн тэд стрессийг арилгахад үнэхээр тусалж чадах эсэх.
Нэгдүгээрт, стресс нь бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгох нь чухал юм. Стресстэй үед бидний бие "тэмцэх үү, нисэх" горимд шилжиж, адреналин, кортизол зэрэг гормонуудыг ялгаруулдаг. Эдгээр гормонууд нь зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх, булчингийн хурцадмал байдал зэрэг бидний биед олон сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам архаг стресс нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай зүрхний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалд хүргэдэг.
Тэгэхээр стрессийн бөмбөг энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд хэрхэн тусалдаг вэ? Стресс бөмбөлгүүдийн цаад санаа нь стресс, хурцадмал байдлаас гарах бие махбодийн гарц юм. Стрессийн бөмбөгийг шахаж, нухсанаар гар, бугуйны булчингууд агшиж, дараа нь тайвширдаг. Энэ нь хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг арилгах, булчингийн ерөнхий хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь стрессийн зарим шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
Гэхдээ шинжлэх ухаан юу гэж хэлдэг вэ? Стресстэй бөмбөгний үр дүнтэй байдлын талаархи судалгаа хязгаарлагдмал боловч ижил төрлийн гар дасгалууд нь стрессээс ангижрахад тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Жишээлбэл, Journal of Psychiatric Research сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар гар барих дасгалууд нь стрессийн гормон болох кортизолын түвшин буурахтай холбоотой болохыг тогтоожээ. Висконсин-Мэдисоны их сургуулийн өөр нэг судалгаагаар стресстэй бөмбөгийг шахах нь сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалттай холбоотой тархины тодорхой хэсгийг идэвхжүүлж, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Стресс бөмбөлөг ашиглах нь бие махбодид үзүүлэх ашиг тусаас гадна сэтгэлзүйн хувьд ч бас ашиг тустай байж болно. Стрессийн бөмбөгийг шахах үйлдэл нь анхаарал төвлөрүүлэх эсвэл бясалгалын нэг хэлбэр болж, таны анхаарлыг стресс үүсгэж буй зүйлээс холдуулж, одоогийн мөч рүү шилжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь ялангуяа бодол санаа, түгшүүртэй тэмцэж буй хүмүүст тустай.
Мэдээжийн хэрэг, стрессийн бөмбөг нь стресс, түгшүүрийг арилгах эм биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Хэдийгээр тэдгээр нь түр зуурын тайвшралыг өгч болох ч стрессийг удирдах илүү том хэрэгслийн хайрцагт байдаг нэг хэрэгсэл юм. Стрессийн үндсэн шалтгааныг арилгах, даван туулахад хэцүү бол мэргэжлийн тусламж авах нь бас чухал юм. Стресстэй тэмцэх дасгалдаа стрессийн бөмбөгийг оруулах нь тустай нэмэлт байж болох юм.
Стрессийн бөмбөгийг сонгохдоо хамгийн таатай мэдрэмж төрж буй эсэргүүцлийн түвшинг анхаарч үзээрэй. Зарим хүмүүс илүү зөөлөн, зөөлөн стресстэй бөмбөгийг илүүд үздэг бол зарим нь илүү хатуу, илүү тэсвэртэй сонголтыг илүүд үздэг. Та стресстэй бөмбөгний хэмжээ, хэлбэр, бүтэцтэй гадаргуу эсвэл үнэрт эмчилгээ гэх мэт нэмэлт шинж чанаруудыг анхаарч үзэхийг хүсч болно.
Эцсийн эцэст стрессийн бөмбөгний үр нөлөө нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс үүнийг стрессийг удирдахад хэрэгтэй хэрэгсэл гэж үздэг бол зарим нь ижил түвшний үр өгөөжийг хүртдэггүй. Стрессийн бөмбөг өгөх нь танд тохирох эсэхийг шалгах нь зүйтэй боловч хүссэн үр нөлөөг өгөхгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Стрессийг удирдах өөр олон арга байдаг бөгөөд танд хамгийн сайн тохирохыг олохын тулд зарим туршилт, алдаа шаардагдана.
Дүгнэж хэлэхэд, стрессийн бөмбөлөгүүдийн цаадах шинжлэх ухаан нь стресс, түгшүүрийг удирдахад ашиг тустай болохыг харуулж байна. Тэдний үр нөлөөг бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч тэд бие махбодийн болон сэтгэл зүйн тусламж үзүүлж чадна гэсэн нотолгоо байдаг. Хэрэв та стрессээ тайлах энгийн, зөөврийн, боломжийн хэрэгсэл хайж байгаа бол стрессийн бөмбөгийг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу. Энэ нь бие даасан шийдэл биш бөгөөд стресстэй тэмцэх янз бүрийн арга техникийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах нь чухал гэдгийг санаарай.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 2-р сарын 01-ний өдөр