Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй нийгэмд стресс, түгшүүр нь олон хүмүүсийн нийтлэг асуудал болоод байгаа нь гайхах зүйл биш юм.Ажиллах, нийгмийн амьдралаа авч явах, олон үүрэг хариуцлагаа үүрэх байнгын дарамтаас болж стресс, түгшүүр нэмэгдэж байгаа нь гайхах зүйл биш юм.Тайвшрахыг эрэлхийлэхийн тулд олон хүмүүс стрессийн бөмбөгийг шинж тэмдгийг арилгах хэрэгсэл болгон ашигладаг.Гэхдээ стрессийн бөмбөг нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг уу, эсвэл зүгээр л нэг моод уу?
Стресс тайлагч эсвэл стресс тоглоом гэгддэг стресс бөмбөг нь хурцадмал байдал, түгшүүрийг арилгахад туслах зорилгоор шахаж, удирдаж болох жижиг гар объект юм.Эдгээр объектууд нь янз бүрийн хэлбэр, хэмжээ, материалтай байдаг бөгөөд ихэвчлэн стресс, түгшүүрийг удирдах үр дүнтэй хэрэгсэл гэж нэрлэдэг.Гэхдээ стрессийн бөмбөлгүүд яг яаж ажилладаг вэ, тэдгээр нь бодит ашиг тусаа өгдөг үү?
Стрессийн бөмбөгний ашиг тусыг ойлгохын тулд эхлээд стресс, түгшүүрийн физиологийн үндсийг ойлгох нь чухал юм.Стресс эсвэл түгшүүртэй байх үед бидний бие ихэвчлэн "тэмцэх эсвэл нисэх" гэж нэрлэгддэг өндөр сэрэлтэй байдалд ордог.Энэ төлөвт бидний симпатик мэдрэлийн систем идэвхжиж, зүрхний цохилт, амьсгал, булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг.Энэхүү хариу арга хэмжээ нь бидэнд мэдэгдэж буй аюул заналхийллийг даван туулахад туслах зорилготой боловч архагшсан үед энэ нь бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг.
Энд стрессийн бөмбөгүүд гарч ирдэг.Стрессийн бөмбөгийг шахаж, удирдах үйлдлээр хүмүүс стресс, түгшүүртэй холбоотой хурцадмал, хуримтлагдсан энергийн зарим хэсгийг гаргаж чаддаг.Гар, шууны булчингууд агших үед цусны урсгал нэмэгдэж, биеийг тайвшруулах урвал идэвхждэг.Энэ нь эргээд стресс, түгшүүрийн цаана байгаа физиологийн өдөөлтийг эсэргүүцэж, тайван, тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Гэхдээ стрессийн бөмбөг нь бие махбодийн ашиг тусаас гадна сэтгэлзүйн хувьд ч гэсэн тайвшруулж өгдөг.Стрессийн бөмбөг ашиглах нь анхаарал сарниулах, түгшүүртэй эсвэл стресстэй бодлуудаас анхаарлыг татахад хүргэдэг.Стрессийн бөмбөг ашиглахтай холбоотой бие махбодийн мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлснээр хүмүүс түгшүүрээс түр зуур мултарч, тайвшрах мэдрэмжийг мэдэрч чадна.
Нэмж дурдахад стрессийн бөмбөгийг анхаарал төвлөрүүлэх дасгалын нэг хэлбэр болгон ашиглаж болно.Тухайн мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, стрессийн бөмбөгийг шахаж, суллах үйлдлийг бүрэн гүйцэд хийснээр хувь хүмүүс анхаарал төвлөрүүлэх мэдрэмжийг хөгжүүлж, түгшүүртэй бодлуудыг багасгаж чадна.
Стресс бөмбөлөг нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах боломжит ашиг тустай хэдий ч тэдгээр нь нэг төрлийн шийдэл биш байж магадгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.Зарим хүмүүсийн хувьд стрессийн бөмбөг нь стрессийг бага зэрэг тайлж чаддаг бол зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах үр дүнтэй хэрэгсэл байж болно.Нэмж дурдахад стрессийн бөмбөг нь мэргэжлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээг орлохгүй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс мэргэшсэн эмч эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Товчхондоо, ашиглаж байнастресс бөмбөгсэтгэлийн түгшүүрийг удирдах арга хэрэгсэл болох нь цаашид судлах нь зүйтэй сэдэв юм.Стресстэй бөмбөгний физиологи болон сэтгэл зүйн ашиг тусыг шинжлэх ухааны нотолгоогоор баталж байгаа ч сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад хэр үр дүнтэй байдаг нь хүн бүрт өөр өөр байж болно.Стресстэй тэмцэх аливаа хэлбэрийн нэгэн адил хувь хүн өөрт тохирсон арга хэрэгсэл, арга техникийг олох нь чухал юм.Стресс бөмбөлөг, анхаарал төвлөрүүлэх дасгал эсвэл мэргэжлийн эмчилгээ зэрэг нь сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх үр дүнтэй арга замыг олох нь ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихэд маш чухал юм.Тиймээс хэрэв та стрессийн бөмбөг нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусалдаг болохыг олж мэдвэл цааш яваарай.Хэрэв тийм биш бол тусламж авах өөр арга замыг хайхаас бүү эргэлз.Эцсийн эцэст, сэтгэлийн түгшүүрийг удирдахад нэг төрлийн шийдэл байдаггүй.
Шуудангийн цаг: 2023-12-03