Стресс бол олон хүний амьдралын нийтлэг хэсэг бөгөөд үүнийг даван туулах арга замыг олох нь бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм. Стресс тайлах түгээмэл арга бол стрессийн бөмбөг ашиглах явдал юм. Эдгээр жижиг гар объектууд нь хурцадмал байдал, түгшүүрийг бууруулахад туслах зорилгоор шахаж, удирдахад зориулагдсан. Гэхдээ стресстэй бөмбөгийг шахах шиг энгийн зүйл нь бидний биед, ялангуяа цусны даралттай холбоотой бие махбодид үнэхээр нөлөөлдөг үү?
Стресс бөмбөлгүүдийн цусны даралтанд үзүүлэх нөлөөг ойлгохын тулд эхлээд стресс нь биед хэрхэн нөлөөлдөг талаар үндсэн ойлголттой байх нь чухал юм. Стресстэй үед бидний бие "тэмцэх эсвэл нисэх" горимд шилжиж, адреналин гэх мэт гормонуудыг ялгаруулж, зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам архаг стресс нь цусны даралт ихсэх зэрэг асуудлуудад хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчин, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Тэгвэл энэ бүхэнд стрессийн бөмбөг ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Стресс бөмбөлгүүдийн цаадах онол нь стрессийн бөмбөгийг шахаж, суллах үйлдэл нь биеийн булчин дахь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр стресс болон түүний биед үзүүлэх нөлөөг багасгахад тусалдаг. Гэхдээ энэ санааг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо байгаа юу?
Стресс бөмбөлөг нь стресс, цусны даралтанд үзүүлэх ашиг тусыг судлахын тулд хэд хэдэн судалгаа хийсэн. Психофизиологийн олон улсын сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар стрессийн бөмбөг хэрэглэдэг оролцогчдын зүрхний цохилт, цусны даралт нь стрессийн бөмбөг хэрэглэдэггүй оролцогчидтой харьцуулахад буурсан болохыг тогтоожээ. Физик эмчилгээний шинжлэх ухааны сэтгүүлд хэвлэгдсэн өөр нэг судалгаагаар стрессийн бөмбөгийг ашиглах нь физиологийн стрессийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг гэж дүгнэжээ.
Тиймээс стрессийн бөмбөлгүүд нь стрессийг бууруулж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг гэсэн зарим нотолгоо байдаг бололтой. Гэхдээ стресстэй бөмбөгийг шахах үйлдэл нь бие махбодид эдгээр физик өөрчлөлтийг яг яаж үүсгэдэг вэ?
Нэг онол бол стресстэй бөмбөгийг шахаж, суллах давтан хөдөлгөөн нь хурцадмал булчингуудыг, ялангуяа гар, шууны булчингуудыг тайвшруулдаг. Булчингийн хурцадмал байдал нь ихэвчлэн хоорондоо холбоотой байдаг тул энэ нь биеийн бусад хэсгүүдэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Бид булчингаа суллах үед энэ нь тайвшрахад аюулгүй гэсэн дохиог тархинд өгч, стрессийн даавар буурч, цусны даралтыг бууруулдаг.
Нэмж дурдахад стрессийн бөмбөг ашиглах нь анхаарал төвлөрүүлэх эсвэл бясалгалын нэг хэлбэр болж чаддаг. Бөмбөгийг шахах мэдрэмж, хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлснээр энэ нь бидний анхаарлыг стрессийн эх үүсвэрээс холдуулж, тайвширч, тайвшрах боломжийг олгоно. Энэхүү сэтгэцийн өөрчлөлт нь стресс болон түүний биед үзүүлэх нөлөөг багасгахад тусалдаг.
ашиглахыг нотлох баримт байхадстресс бөмбөгСтрессээс ангижрах, цусны даралтыг бууруулах нь ирээдүйтэй бөгөөд эдгээр нь стресстэй холбоотой эрүүл мэндийн асуудлуудыг эмчлэх эм биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Цусны даралт ихсэх, архаг стресстэй тэмцэхийн тулд мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж, дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолт, тайвшруулах арга техникийг багтаасан стрессийг удирдах олон төрлийн стратегийг ашиглахыг зөвлөж байна.
Эцэст нь хэлэхэд стресстэй бөмбөг нь стрессийг тайлах, цусны даралтыг бууруулах эм биш байж болох ч бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг. Булчингийн хурцадмал байдлыг бие махбодийн хувьд тайлах эсвэл оюун санааны анхаарлыг сарниулах, тайвшруулах аль ч тохиолдолд стрессийн бөмбөг нь бидний өдөр тутмын амьдралд стресс тайлах аргыг ашиглахад хялбар хэрэгсэл байж болно. Тиймээс дараагийн удаад стресст орсон бөмбөгийг шахаж, энэ нь таны өдрийг бага зэрэг тайвшруулахад тустай эсэхийг шалгаарай.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 1-р сарын 26-ны хооронд