Стресс орчин үеийн амьдралын зайлшгүй нэг хэсэг болсон. Хурдан хэмнэлтэй амьдралын хэв маяг, байнгын стресс, эцэс төгсгөлгүй хийх зүйлсийн жагсаалтын улмаас стресс нь олон хүмүүсийн нийтлэг асуудал болсон нь гайхах зүйл биш юм. Тиймээс бид стрессийг зохицуулах, тайлах арга замыг байнга эрэлхийлдэг бөгөөд нэг түгээмэл арга бол стрессийн бөмбөг ашиглах явдал юм. Гэхдээ стресстэй бөмбөг ашиглах нь таныг хөлрүүлж чадах уу?
Стрессийн бөмбөгСтресс, түгшүүрээс ангижрах арга гэж эртнээс сурталчилж ирсэн. Эдгээр шахаж болдог бөмбөлгүүд нь хурцадмал байдлыг тайлж, тайвшрахад туслах зорилготой юм. Стрессийн бөмбөгийг шахаж, суллах замаар давтагдах хөдөлгөөн нь стрессийг бууруулж, тайван байдлыг бий болгодог гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс стресстэй бөмбөг хэрэглэх нь тэднийг хөлрүүлдэг гэж мэдэгддэг. Тиймээс, энэ үзэгдлийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Стресс бөмбөлөг ашиглах нь хөлрөх шалтгаан болдог ч үүний цаад шалтгаан нь таны бодож байгаа зүйл биш байж магадгүй юм. Стресстэй үед бидний бие ихэвчлэн зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх, булчингийн хурцадмал байдал зэрэг бие махбодийн шинж тэмдгийг мэдэрдэг. Эдгээр бие махбодийн хариу үйлдэл нь стрессийн эсрэг бие махбодийн байгалийн "тэмцэл эсвэл нисэх" хариу урвалын нэг хэсэг юм. Стресс бөмбөг хэрэглэх үед бидний хийж буй биеийн хөдөлгөөн нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хөлрөх шалтгаан болдог.
Нэмж дурдахад стресстэй бөмбөг ашиглах нь гар, хуруунд зориулсан биеийн тамирын дасгалын нэг хэлбэр болгон ашиглаж болно. Стресстэй бөмбөгийг дахин дахин шахаж, суллах нь гар, хурууны булчингийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, дулааныг бий болгож, хөлрөх шалтгаан болдог. Энэ нь биеийн температурыг зохицуулж байдаг тул аливаа дасгалын хэлбэр нь хөлрөхтэй төстэй юм.
Стресс бөмбөлөг хэрэглэх үед хөлрөх өөр нэг шалтгаан нь стресс эсвэл түгшүүрийн эрчмийг илтгэдэг явдал юм. Ялангуяа стресс, түгшүүртэй байх үед бидний бие хөлс ихсэх замаар илүүдэл хурцадмал байдлыг арилгах, биеийн температурыг зохицуулах арга зам болдог. Энэ тохиолдолд хөлрөх нь стрессийн бөмбөгийг ашиглахаас илүүтэйгээр стрессийн үр дагавар байж болно.
Гэсэн хэдий ч стресстэй бөмбөг хэрэглэх үед хөлрөх нь хамгийн бага байх магадлалтай бөгөөд санаа зовох зүйлгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Үнэн хэрэгтээ, стресс тайлах ашиг тус нь бага зэрэг хөлрөхөөс хамаагүй илүү байдаг. Судалгаанаас харахад стресстэй бөмбөг хэрэглэх нь булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруулж, тайвшрахад тусалдаг. Стрессийн бөмбөгийг шахаж, суллах физик үйлдэл нь анхаарал төвлөрүүлэх эсвэл бясалгалын нэг хэлбэр болгон ашиглаж, стресс, түгшүүрээс анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Хэрэв та стресстэй бөмбөг ашиглах нь таныг хэт их хөлрөх эсвэл таагүй мэдрэмж төрүүлэхэд хүргэдэг гэж үзвэл стресс тайлах бусад аргуудыг судлах эсвэл хувийн зөвлөгөө авахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Стрессийг удирдах нь олон талт үйл явц гэдгийг санах нь чухал бөгөөд стрессийн бөмбөг ашиглах нь стрессийг удирдах цогц арга барилын зөвхөн нэг хэсэг байх ёстой бөгөөд үүнд гүн амьсгалах, бясалгал хийх, дасгал хөдөлгөөн хийх, найз нөхдөөсөө дэмжлэг авах, гэр бүл эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд.
Дүгнэж хэлэхэд, стресстэй бөмбөг хэрэглэх нь хөлрөхөд хүргэдэг ч стресс тайлах ашиг тус нь энэ боломжит сул талуудаас давж гардаг. Стресстэй бөмбөгийг шахаж, суллах нь булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, тайвшрахад тусалдаг ба стресс, түгшүүрийг удирдах үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болдог. Хэрэв та стресстэй бөмбөг хэрэглэх нь таагүй байдал эсвэл хэт их хөлрөхөд хүргэдэг гэж үзвэл стресс тайлах бусад аргуудыг судалж үзэх нь зүйтэй болов уу, гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд стресстэй бөмбөг хэрэглэх нь бага зэргийн хөлрөхөөс хамаагүй илүү байдаг. Тиймээс, дараагийн удаа стресст орохдоо стрессийн бөмбөгийг авахаас бүү эргэлз, хурцадмал байдлыг хайл.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 1-р сарын 19-ний хооронд