Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд стресс бол бидний өдөр тутмын амьдралын зайлшгүй хэсэг юм. Ажлын дарамт, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, санхүүгийн санаа зовнилоос үл хамааран стресс нь бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Америкийн Стрессийн хүрээлэнгийн мэдээлснээр америкчуудын 77% нь стрессээс үүдэлтэй бие махбодийн шинж тэмдэг, 73% нь сэтгэл зүйн шинж тэмдэг илэрдэг. Стресстэй тэмцэх нэг түгээмэл арга бол aстр. Гэхдээ стресстэй бөмбөгийг шахах нь цусны даралтыг бууруулдаг уу?
Цусны даралтыг бууруулахын тулд стрессийн бөмбөг хэрэглэх нь ямар ашиг тустай болохыг ойлгохын тулд эхлээд стрессийн биед үзүүлэх физиологийн нөлөөг судлах нь чухал юм. Стресс мэдрэх үед бидний бие "тэмцэх эсвэл нисэх" горимд шилжиж, адреналин, кортизол зэрэг стрессийн даавар ялгардаг. Эдгээр дааврууд нь зүрхний цохилтыг хурдасгаж, цусны даралт ихсэж, булчин чангарахад хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам архаг стресс нь цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин болон бусад ноцтой эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
Тэгэхээр, стрессийн бөмбөг хаана тоглох вэ? Стресс бөмбөлөг нь гель, хөөс гэх мэт уян хатан бодисоор дүүрсэн жижиг гар бөмбөг юм. Шахах үед энэ нь эсэргүүцэл үзүүлж, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Стрессийн бөмбөгийг шахах нь тайвширч, стресс, түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг гэдгийг олон хүмүүс үздэг. Гэхдээ стресстэй бөмбөгийг шахах энгийн үйлдэл нь цусны даралтыг бууруулдаг уу?
Стресс бөмбөлгүүдийн цусны даралтанд үзүүлэх нөлөөг судлах шинжлэх ухааны судалгаа хязгаарлагдмал боловч гүнзгий амьсгалах, бясалгал хийх, булчингаа аажмаар тайвшруулах зэрэг стрессийг бууруулах үйл ажиллагаа нь цусны даралтанд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг нотолж байна. Эдгээр үйл ажиллагаа нь стрессийн хариу урвалыг эсэргүүцэж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг биеийн тайвшруулах хариу урвалыг идэвхжүүлдэг гэж үздэг.
Үүний нэгэн адил стрессийн бөмбөгийг шахах үйлдэл нь бие махбодид ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Стрессийн бөмбөгийг шахах үед энэ нь булчингийн хурцадмал байдлыг тайлж, тайвшруулахад тусалдаг. Энэ нь эргээд стрессээс үүдэлтэй бие махбодийн шинж тэмдгийг бууруулах замаар цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад зарим шинжээчид стресстэй бөмбөгийг ашиглахад давтагдах шахах, суллах хөдөлгөөн нь бясалгах, тайвшруулах, оюун ухаан, бие махбодийг тайвшруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна стресстэй бөмбөг ашиглах нь стресстэй бодлоос сатааруулж, тухайн хүнд одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. хором, санаа зовнилоос өөрсдийгөө чөлөөл. Энэхүү сэтгэлгээний дасгал нь цусны даралт болон ерөнхий стрессийн түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан.
Стресс бөмбөлөг хэрэглэх нь стрессийг түр зуур тайлж, цусны даралтыг богино хугацаанд бууруулахад тусалдаг ч архаг стрессийн үндсэн шалтгааныг арилгахад туслахгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Цусны даралт болон ерөнхий эрүүл мэндийг үр дүнтэй удирдахын тулд тогтмол дасгал хийх, эрүүл хооллолт, хангалттай унтах, йог эсвэл тайчи зэрэг стрессийг бууруулах үйл ажиллагаа зэрэг цогц арга барилыг хэрэгжүүлэх нь маш чухал юм.
Эцэст нь хэлэхэд, стресстэй бөмбөгийг шахах нь цусны даралтыг бууруулдаг гэсэн шинжлэх ухааны шууд нотолгоо байхгүй ч энэ нь стрессийн түвшин болон ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үзэх үндэслэл бий. Стресс бөмбөлөг ашиглах нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшрахад тусалж, анхаарал төвлөрүүлэх дасгал болдог. Тиймээс энэ нь цусны даралт ихсэх зэрэг стрессийн бие махбодийн шинж тэмдгүүдээс ангижрах боломжтой. Гэсэн хэдий ч цусны даралт болон ерөнхий эрүүл мэндийг удаан хугацаанд сайжруулахын тулд стресстэй тэмцэх цогц арга барилыг хэрэгжүүлэх нь чухал юм. Тиймээс дараагийн удаа стресст орсон үедээ стресстэй бөмбөг шүүрч аваад эмх замбараагүй байдлын дунд тайван байх мөчийг олоход тусалж байгаа эсэхийг хараарай.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 1-р сарын 18